mardi 12 mars 2013

Ma prépa Marathon du 04 au 10 mars (semaine 6)



Lundi 04 mars : Repos bien mérité après le semi marathon de Rueil. Les abdos tirent encore pas mal, mes jambes sont un peu endolories mais les massages avec mon huile weleda sont du plus grand bienfait.

Mardi 05 mars : Footing de 45 min très très cool

Mercredi 06 mars : Repos et essayage de mes nouvelles semelles.

Jeudi 07 mars : Le programme reprend avec une séance spécifique de 10 * 1000 mètres à 85% soit du 4'54 et 200 m trottés de récup. Après l'échauffement,  je sens que la séance va être dure. Mon premier mille sera un peu "rapide" (4'40) mais mes jambes vont vite me ramener à la réalité et je rétablis mon chrono dès le second. Je sais sinon que je ne tiendrai pas la distance.
Je me sens un peu seule sur la piste, faut dire que ne sommes plus que 2 à boucler la séance mais c'était sans compter sur le soutien de mon coach et des collègues qui viendront boucler les 3 derniers kilomètres avec nous ..Ah que c'est bon l'esprit d'équipe...!!!!!

Vendredi 08 mars : Repos en vue des séances plus longues du week end.

Samedi 09 mars : Départ 09H00 pour un footing à 70 % de 2h et 18,5 Kms parcourus
Dimanche 10 mars : Nouveau footing de 02h15 et 19 Kms parcourus
 
Encore une semaine bien remplie qui s'achève...

4 commentaires:

  1. bravo pour cette semaine post semi, des belles sorties :)
    et j'ai déjà entendu parlé de l'huile weleda mais jamais testée tu as laquelle ??? tu l'utilise après l'effort ???

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    1. C'est l'huile de massage à l'arnica que j'utilise. Avant ma prépa marathon, je n'utilisais rien de particulier mais là je me chouchoute un peu quoi surtout en récup'.

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  2. Dis donc, mine de rien, c'est dans moins d'un mois maintenant. Tic tac, la pression (positive) monte doucement?
    Bonne continuation!

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    1. Ohlala oui le compte à rebours est lancé !!!! Je panique ou pas .....

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